Dirk is een 46-jarige kapper zonder kapsalon, maar met een autootje. In een leuke mini doorkruist hij de straten in de wijde omtrek van Boechout op weg van de ene klant naar de andere. Ja, Dirk heeft een kapmobiel vol materiaal om de haren van zijn klanten aan huis te wassen, knippen, verzorgen, kleuren, permanenten, drogen, föhnen, enz …

Dirk is gehuwd met Hilde en vader van twee kinderen, Lauren van 17 jaar en Lisa van 15 jaar en is bezeten van de loopsport … sinds geruime tijd loopt hij ook marathons en kan daar met passie over vertellen.

Een van zijn klantjes is Luca Smet, een lieve klein meid van 6 jaar met een stofwisselingsziekte. Dirk werd geraakt door wat er met Luca aan de hand was en welke gevolgen dit had op Luca en haar hele gezin/familie. Stilaan groeide het idee om iets te doen, niet alleen voor Luca, maar voor de vele andere kinderen en gezinnen die met een stofwisselingsziekten en de gevolgen werden geconfronteerd. Zo vond hij dat stofwisselingsziekten nog te onbekend waren en misschien kon hij daar wel iets aan bijdragen.

Via de mama van Luca kwam Dirk bij BOKS terecht en hij stelde zijn idee voor. Dit werd besproken en bekeken naar mogelijkheden en afspraken die er zouden moeten gemaakt worden, maar iedereen vond het een geweldig idee en een fantastisch aanbod van een man met een gouden, doch warm, hart. Ondertussen heeft Dirk dit jaar al enkele marathons gelopen en hiermee al wat centjes bij mekaar gelopen voor BOKS vzw en hij zal er nog lopen dit jaar.

Zijn doel is 10 marathons op een jaar te lopen. Sinds begin juni loopt Dirk zijn wedstrijden in een geel t-shirt waarop vooraan in groene letters gedrukt staat: “Dirk loopt voor boks.be”. Verder heeft hij een witte broek en vooraan op elke broekspijp staat ons bekende laddertje en boks.be opnieuw in groene letters.

Dirk was de eerste die met het idee kwam om voor BOKS vzw gesponsorde marathons te lopen. We laten hem zelf aan het woord hoe het allemaal gegroeid is.

Hoe het allemaal begonnen is.
In mijn jeugd heb ik veel gefietst. Na een fietsongeval, ben ik dan beginnen lopen. Dat was in de beginperiode van de 10 miles in Antwerpen. Ik begon met, als training, naar het werk te lopen, van Boechout naar Antwerpen en terug. De eerste wedstrijd die ik gelopen heb, was een afstand van 10 km die ik in 46 minuten volbracht. Daarna volgde de eerste 10 miles in Antwerpen in 1u 18min. Dat smaakte naar meer. Ik heb nog een aantal jaren de 10 miles gelopen, maar wou toch na een tijdje nog een andere uitdaging. Ik ben dan begonnen met een trainingsschema van Runners World Magazine als voorbereiding op een eerste marathon.

Die eerste marathon heb ik gelopen in Rotterdam op 4 april 2004. Het doel was om de marathon uit te lopen zonder tijdsdoel. Ik finishte echter op 3u 59min. Daarna heb ik nog een aantal andere marathons gelopen waarvan de snelste tijd in 2005 in de marathon van Rotterdam, 3u 46min.

Daarmee was het doel zo’n beetje bereikt. De trainingen als voorbereiding op de marathons begonnen ook te zwaar te worden om te combineren met werk en gezin en ik ben dan terug kortere afstanden beginnen lopen met als snelste tijd de 10 miles van Antwerpen op 1u 13 min.

Beroepshalve ben ik kapper (kapper aan huis met de kapmobiel). Zo kwam ik contact met Luca, dochtertje van Christien Aerts. Ik was sterk onder de indruk van het doorzettingsvermogen en optimisme van zowel Luca als de ouders. Toen ik hoorde dat er een sponsorproject voor BOKS vzw werd georganiseerd met de 10 miles van Antwerpen, is het idee gegroeid om ook iets te doen voor die fantastische organisatie BOKS vzw. Ik liep toen al met een nieuwe uitdaging in mijn hoofd, namelijk 12 marathons lopen in één jaar … waarom daar niets aan koppelen voor het goede doel ? Waarom zou ik mij niet laten sponsoren voor mijn marathons en dat geld aan BOKS vzw schenken ?

Christien bracht me in contact met Ilse … na wat over en weer bellen, eens samen aan tafel gezeten te hebben en de nodige afspraken gemaakt, was alles in kannen en kruiken. Begin april 2011, liep ik in Rotterdam mijn eerste gesponsorde marathon. Een beetje verder, vind je een overzichtje van alle gelopen marathons, waar ze zijn doorgegaan, mijn tijd en de opbrengst voor BOKS vzw.

 Wanneer ik deze tekst schrijf, heb ik er al 10 opzitten en moet er nog 2 lopen … het einddoel komt dus stilaan in zicht. Het doel dat hiermee samenhangt, ten minste 1000 € bij mekaar lopen … is eigenlijk al gehaald, maar we gaan door. Elke euro extra, is voor BOKS vzw toch maar mooi meegenomen !

Wanneer ik in december nog genoeg fut heb en fit genoeg ben, komt er misschien nog een 13de marathon bij … wie weet …

 Hoe bereid ik me voor op een marathon?

Mijn motto is: “Marathons lopen kan iedereen die lichamelijke gezond is, mits de juiste fysieke voorbereiding, een groot doorzettingsvermogen en vooral een goeie mentale voorbereiding.”

Mijn bescheiden visie op de training…
De eerste vereiste is dat men minstens 3x per week 1 uur moet kunnen hardlopen. Een marathonschema bestaat meestal uit een intensief 12-weken plan, met voor beginners 4 loopdagen en voor gevorderden 5 of 6 loopdagen per week. Dit omvat zowel lange, trage duurlopen, als intensieve duurlopen en intervallopen. Ook voldoende rust is een must !

Voorbeeld van een schema (dat ik lang gevolgd heb)

• maandag: ontspannen duurloop +/- 12 km (richttijd 1u 10min.) 
• dinsdag: rustdag
• woensdag: tempo duurloop +/- 12 km (richttijd 50min.)
• donderdag: rustdag
• vrijdag: intervalloop: 30min. met versnellingen van 200 meter tot later 1 km
• zaterdag: rustdag
• zondag: lange, trage duurloop 15 km in de eerste week tot 32 km in de voorlaatste week

Ik loop nooit langer dan 3u 15min. op training en luister vooral goed naar wat mijn lichaam me wil vertellen (en soms duidelijk laat voelen !) 

Momenteel loop ik geen 4x per week, enerzijds om overbelasting te vermijden, anderzijds omdat ik ook al zoveel marathons loop. Ik houd momenteel een schema aan van 3x per week: lange duurloop (of marathon), intervalloop en tempoduurloop.

Ook voeding is belangrijk !
Bij een degelijke voorbereiding hoort mijns inziens natuurlijk ook gezonde, evenwichtige voeding. Ik probeer daarom zo gevarieerd mogelijk te eten, met veel fruit en groenten en vetarm vlees en gevogelte. Een marathonvoorbereiding vraagt iets meer van het lichaam dan normaal, het is dan ook verstandig om enkele voedingssupplementen te nemen, zoals multivitaminen (geeft energie, houd je fit), magnesium (voorkomt spierkrampen) en glucosamine (houdt de gewrichten soepel). In de laatste week van de voorbereiding wijzigt mijn voedingspatroon en wordt het wat ingewikkelder: geen alcohol meer, niets, geen druppel en we eten extra koolhydraten en drinken extra koolhydraatrijke dranken. Dit noemt men carboloaden en daardoor verkrijgt men supercompensatie.

Dat koolhydraten de belangrijkste leveranciers zijn van energie, moet ik aan mensen van BOKS vast niet uitleggen … velen onder hen weten daar alles van, zeker wanneer het op dat niveau fout loopt in de stofwisseling … ik heb die extra stapel koolhydraten nodig om met een zeer goed gevulde tank met de juiste brandstof aan de start te kunnen verschijnen. De laatste maanden drink ik ook elke dag rodebietensap omdat het rijk is aan anti-oxidanten en de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert. Rode bloedcellen hebben we nodig om voedingsstoffen en zuurstof naar overal in ons lichaam te brengen, waar het nodig is.

Wat doe ik tijdens de marathon
Tijdens de marathon neem ik alle 5km een energie gel (zakje met koolhydraten in gelvorm, zo’n zakje dat je ook tennissers soms ziet leegdrinken/knijpen) en een magnesiumsupplement (tegen de spierkrampen). Hierdoor worden de koolhydraten stelselmatig aangevuld en vermijden we een terugval, de spreekwoordelijke “man met de hamer” ! Het gebruik van deze koolhydraten is natuurlijk op training al getest omdat niet iedereen deze even goed verteerd en er evengoed op reageert.

Wat gebeurt er na de marathon
Na de marathon ga ik proberen om de opgebruikt stoffen/voorraden zo snel mogelijk terug aan te vullen. Zeker als er nog één (of meerdere) marathon(s) op het programma staan. Het eerste half uur na een zware training of marathon is ideaal omdat mijn lichaam schreeuwt om voedingsstoffen en deze optimaal opneemt: bv. energiedrankjes, bananen (denk weer aan de tennissers), pasta’s, zelf een goeie vette hamburger kan dan deugd doen !
Het is ook belangrijk dat ik na aankomst niet direct ga stilstaan of stilzitten, maar nog even blijf doorlopen, traag en rustig, of blijf stappen zodat het zich opgehoopte melkzuur in de spieren makkelijker afgevoerd kan worden. Dat melkzuur niet afvoeren zou betekenen dat ik de volgende dag heel stijf zou zijn (iedereen kent dit fenomeen wel, stijf zijn na sporten of trainen), dus hoe vlugger en efficiënter het afgevoerd wordt, hoe minder spierpijn en stijfheid de dagen erna. De 2de dag na een marathon is meestal de lastigste dag wat spierpijn en krampen betreft, maar dan blijven bewegen is zeker beter dan stilzitten.

Een overzichtje van de gelopen marathons

2004 - 2010: nog niet gesponsord voor BOKS vzw

2011: gedeeltelijk gesponsord voor BOKS vzw

   Aan Dirk en aan alle sponsors :
PROFICIAT & HARTELIJK BEDANKT !!!

Ook jij kan Dirk sponsoren … voor één marathon of voor meer, misschien zelfs voor allemaal.
Je kan sponsoren per kilometer of met een vast bedrag.
Je stort dan het bedrag dat je wil sponsoren op de boksrekening: 751-001423-25 (IBAN: BE70 7510 0149 2325 ) met vermelding: “sponsoring DK marathon”.
Je kan ook een gift doen, deze moet dan minimum 40 € bedragen en in de mededeling moet er staan: “gift DK, graag FA”.